Как обеспечить правильное похудение: советы и необходимая информация

Каждая девушка желает быть красивой. Чтобы добиться этого, она готова пойти на любые жертвы. Если этому мешает лишний вес - женщина перепробует все средства для похудения:  сжигатели жира, тайские и прочие таблетки, чаи и коктейли… все, что может помочь похудеть.

Но ведь ничто не делается быстро, процесс похудения - не исключение. Безусловно, это дело требует основательного подхода и терпения.

Если желаете нравится людям, нужно прислушаться к дельным советам и обрести фигуру, о которой вы мечтали.

Для начала, необходимо поделить цели

Само собой, у вас есть глобальная цель - похудеть на определнное количество килограмм, сменить размер одежды на 2-3-4-…размеры. Поделите ее на небольшие пункты. Достижение любой из них станет вашим маленьким успехом на дороге к большой цели - будет чему радоваться. Можете создать список целей, добавив к ним свои - и прикрепить на холодильник.

К проблеме похудения надо подойти с умом

Это означает - постепенно. Несомненно, есть быстрое похудение на 5-10 кг. Но помните, что жировые клетки все, что потеряли, стараются с ещё большей силой вернуть. Так она устроена. Именно отсюда - срывы в неудержимый «жор». Специалисты ВОЗ (Всемирной организации здоровья) думают, что безопасное и надежное снижение веса - 500-600 г в неделю. Так что ваша тактика - постепенное снижение калорийности и увеличение физической активности.

Так как же правильно есть?

• Неплохо будет сделать специальный блокнот, в который можно будет записывать продукты, которые хочется съесть, это собьет аппетит.
• Следует ещё разобраться с калориями. Надо знать меру - не больше 1500 ккал в день.
• И, кстати, хорошо было бы каждое утро взвешиваться и отмечать вес на графике, это замечательно стимулирует к дальнейшим дейтсвиям.
• Несомненно, сладкому не место в процессе похудения, но если вам так непросто отказаться от конфет и прочих сладостей, не стоит переступать через себя. Можно баловать себя маленькой порцией сладкого раз в пару дней.
• Питаться часто, но мало - это залог отличного обмена веществ. К тому же, к этому не трудно привыкнуть.
• Когда готовите еду - не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить много лишних калорий.
• Часто одевайте купальник и становитесь перед зеркалом - оно не врет. И отвращает от лишнего похода к холодильнику.

Поднимите «5-ю точку» с дивана

И отправляйтесь в спортзал, фитнес-клуб. Можете быть уверены: проблемы с избытночным весом не только у вас, поэтому никто на вас смотреть не станет. Многие в зале тоже далеки от идеала, имеют лишний вес и собираются избавиться от него. Они, скорее всего, так же потребляют таблетки и капсулы для похудения, например Ксеникал. Но при этом прекрасно понимают, что физическая активность - одно из главных слагаемых коррекции веса.

Мелочь, но весомая: лучше найти фитнес-клуб поближе к дому. И время сэкономите, и злиться не станете на длинную дорогу. И не будет причины отказаться от занятий: устала, далеко, потом…

Лучше заказать абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, к тому же, сэкономите деньги. И, кстати, помните о велосипеде и роликах - прекрасное средство для похудения.

Заметьте, неплохо чередовать виды спорта. Например, аэробика, затем плавание, потом фитнес. Такое чередование означает, что заниматься спортом вам не надоест. И к тому же, ваша фигура будет меняться гармонично. Помните, что постоянно надо чем-то заниматься, стремиться к самосовершенствованию. Успех зависит только от вашего терпения и силы воли

А сейчас пора действовать!

14 июля 2008 г.